Szacowany czas czytania: 3 minuty
Większość palaczy chce rzucić palenie – to pierwszy, bardzo ważny krok. Choć wsparcie farmakologiczne ułatwia ten proces, wytrwanie w decyzji bywa trudne, zwłaszcza w chwilach kryzysu. Droga do życia bez papierosa nie musi być samotna. Dobry plan i pomoc bliskich sprawiają, że każdy dzień staje się krokiem ku wolności. Każda próba się liczy – a z odpowiednim wsparciem zmiana jest na wyciągnięcie ręki.
Według Instytutu Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej niemal co trzeci dorosły Polak pali papierosy. Jednocześnie większość osób ma świadomość ich negatywnego wpływu na zdrowie, a jak pokazują dane Truth Initiative, aż 70 proc. palaczy deklaruje chęć rzucenia nałogu. Ponad połowa podejmuje taką próbę, co pokazuje, jak silna jest gotowość do zmiany – nawet jeśli nie każda z nich kończy się od razu sukcesem1.
Każdy z nas wie, że palenie szkodzi, ale z jakiegoś powodu nie możemy sobie z tym poradzić
– mówiła w webinarze Fundacji To Się Leczy dr Magdalena Cedzyńska, kierownik Poradni Pomocy Palącym działającej przy Narodowym Instytucie Onkologii w Warszawie.1
Rzucanie palenia często utrudniają zniechęcenie po wcześniejszych próbach, obawy przed objawami odstawienia i trudności w radzeniu sobie ze stresem. Terapeuci podkreślają, że kluczowy jest dobry plan. – Wymaga on tego, żeby zacząć od głowy, od swoich przekonań i motywacji. Powinniśmy zapytać: co się zmieni w moim życiu tu i teraz?1 – radziła dr Magdalena Cedzyńska.
Nałóg nikotynowy, jak każda choroba przewlekła, to wyzwanie, w którym ogromną rolę odgrywa wsparcie otoczenia. Zrozumienie, dobre słowo i motywowanie do wytrwania potrafią realnie dodać sił. Badania naukowców z University of Central Florida pokazują, że palacze mający wsparcie bliskich aż o 39 proc. częściej decydują się na wyjście z nałogu.1
– Znalezienie wsparcia u innych jest bardzo ważne. Mogą to być przyjaciele, ekspalacze, rodzina czy terapeuta ze specjalistycznej poradni. Na pewno musi to być ktoś, kto będzie nam kibicował1 – przekonywała dr Cedzyńska.
To właśnie wsparcie, dobre przygotowanie i wiara w siebie sprawiają, że droga do życia bez papierosa staje się realna i osiągalna. Każda próba ma znaczenie, każdy krok się liczy – a z odpowiednim zespołem obok zmiana naprawdę jest na wyciągnięcie ręki.1
1 Fundacja To Się Leczy, Wychodzenie z nałogu to gra zespołowa, webinar z udziałem dr Magdaleny Cedzyńskiej, dostępny online: https://www.youtube.com/watch?v=56TgmOMZ5LM
