Odpowiednia podaż magnezu jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zwłaszcza układu krążenia. Choć dla większości osób zbilansowany jadłospis stanowi wystarczające źródło tego składnika, w przypadku pacjentów kardiologicznych sama dieta może okazać się niewystarczająca.
Prof. dr hab. n. med. Piotr Jankowski
Instytut Kardiologii, Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
Jakie są objawy i skutki niedoboru magnezu w organizmie?
Jeśli stężenie magnezu jest tylko w niewielkim stopniu obniżone względem normy, to często objawy w ogóle nie występują. Natomiast jeśli zawartość tego elementu jest znacząco zaniżona, to najczęstszymi objawami są:
- ogólne osłabienie organizmu,
- skurcze mięśniowe,
- drżenie mięśni,
- zaparcia,
- zaburzenia czucia, czyli tzw. mrowienie,
- obniżone ciśnienie tętnicze.
Może dochodzić także do wystąpienia poważniejszych objawów kardiologicznych: kołatania, palpitacji czy arytmii serca. Jeśli chodzi o skutki, to najniebezpieczniejszym efektem niedoboru magnezu są właśnie zaburzenia rytmu pracy serca. Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób, które przy właściwym stężeniu tego składnika mają problemy kardiologiczne.
Jak zatem dbać o utrzymanie właściwego poziomu magnezu w organizmie? Na co powinni zwrócić uwagę szczególnie pacjenci po przebytych incydentach sercowo-naczyniowych oraz z arytmiami serca?
Podstawowy sposób dbania o odpowiednią podaż magnezu to urozmaicona, zdrowa dieta. To jest fundament. U zdrowych osób wystarczy ułożenie właściwego jadłospisu i spożywanie produktów bogatych w magnez. Natomiast sama dieta może nie być wystarczająca dla osób z problemami kardiologicznymi. Tacy pacjenci najczęściej przyjmują leki, które powodują nadmierne oddawanie magnezu w moczu, co prowadzi do niedoboru tego składnika w organizmie. W takich przypadkach możemy rozważyć stosowanie terapii, która na ogół jest rutynowo przepisywana przez lekarza prowadzącego i należy ściśle przestrzegać wskazań medycznych dotyczących jej stosowania. Preparatów tych nie należy bowiem przyjmować na własną rękę. Wprawdzie ryzyko przedawkowania magnezu u większości osób jest niewielkie, ale na przykład u pacjentów chorych nadmiar może już spowodować pewne powikłania.
- utratą tego minerału przez nerki, np. z powodu nadużywania alkoholu, stosowania niektórych leków czy niektórych chorób mających podłoże genetyczne,
- dietą ubogą w magnez, w tym spożywaniem przetworzonych lub gotowanych produktów, które w wyniku tych procesów tracą cenne makroelementy,
- przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych,
- dolegliwościami układu pokarmowego (zaburzeniami wchłaniania),
- jedzeniem produktów zawierających kwasy tłuszczowe i fosforany, które ograniczają wchłanianie magnezu,
- ciągłym stresem,
- ciężką pracą fizyczną,
- ciążą,
- menopauzą,
- intensywną pracą umysłową.
